第一種調(diào)料：耗油

耗油是我們平時(shí)經(jīng)常使用到的調(diào)味品，很多人炒菜燒菜時(shí)都會(huì)用到，但是需要注意的是，高尿酸的患者盡量要少吃。原因是，耗油是通過把生蠔蒸煮過后濃縮得來的汁液，而生蠔本身屬于高嘌呤的海產(chǎn)品，那么經(jīng)過加工之后，耗油的嘌呤含量只會(huì)更高，對高尿酸患者及其不利，所以一定要謹(jǐn)慎食用。

第二種調(diào)料：麻醬

這個(gè)調(diào)料也是很多人喜歡的，很多食物用麻醬拌一下，味道會(huì)更好，但是不建議過多食用。這是因?yàn)槁獒u屬于一種高熱量的調(diào)料，如果食用過多，體內(nèi)的熱量就會(huì)超標(biāo)，會(huì)使人變得肥胖。這會(huì)導(dǎo)致影響身體的代謝功能，從而影響尿酸的代謝，而這對高尿酸患者是非常不利的，所以也需要限制用量。

第三種調(diào)料：鹽

這個(gè)調(diào)料大家就要熟悉的多，而且它還是人體所必需的調(diào)料，但是鹽攝入過多對身體健康也是非常不利的。很多人吃東西喜歡味道比較“重”一點(diǎn)的，所以會(huì)放過量的鹽，而身體攝入過多的鹽，就會(huì)導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶在體內(nèi)沉淀，從而加速痛風(fēng)的出現(xiàn)。所以，高尿酸患者要盡量避免攝入過多的鹽分，平時(shí)的飲食應(yīng)該盡量清淡一些，尤其是一些咸菜、腌制品等等，一定要盡量少吃。

尿酸過高會(huì)導(dǎo)致一系列的身體健康問題，那么想要將尿酸降下來，除了忌口嘌呤食物以及少吃上述調(diào)料之外，我們還可以通過以下幾點(diǎn)來進(jìn)行緩解。

1、多吃些降尿酸食物

除了少吃會(huì)導(dǎo)致尿酸高的食物之外，我們還可以吃一些降尿酸的食物，比如葛條、梔子、玉米須等等。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對身體的幫助是有目共睹的，它不僅可以控制體重，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還能夠加速尿酸的排泄，對高尿酸患者來說非常有幫助。不同年齡段的患者還可以根據(jù)自身的身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，比如身體素質(zhì)好的可以選擇跑步、打球等運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)差一些的可以選擇慢走、打太極等等，都是非常不錯(cuò)的選擇。

3、多喝水

水是人體必不可少的物質(zhì)，日常生活中多喝一些水可以幫助加速體液循環(huán)，快速地將體內(nèi)的毒素排出體外，從而增加尿酸的排泄量，起到降尿酸的作用。同時(shí)，多喝水還可以使血液中的水分增多，降低血液的黏稠度，增加血液的流動(dòng)，這樣血液中的尿酸鹽成分才不會(huì)輕易地從血液中析出。所以尿酸高的患者，平時(shí)應(yīng)該少喝酒，少喝濃茶咖啡等等飲品，多喝些白開水，對降尿酸是很有幫助的。

想必看到這里各位應(yīng)該都了解該如何降尿酸了，只要堅(jiān)持，降尿酸并沒有想象中的那么難。

轉(zhuǎn)自：濟(jì)南腎病醫(yī)院