惡習(xí)一：不愛喝水

現(xiàn)在很多人都不愛喝水，只有口渴的時(shí)候才會(huì)喝，量也不夠大，而這正是誘發(fā)腎結(jié)石的重要原因。喝水少會(huì)減少人體尿液，并會(huì)使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多，就容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石。

惡習(xí)二：不愛運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量少也會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。因?yàn)楹苌龠\(yùn)動(dòng)，一方面不利于鈣質(zhì)吸收，會(huì)增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石；另一方面人體腹壁會(huì)松弛，引致內(nèi)臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結(jié)石。

惡習(xí)三：吃得太素

吃得太素同樣容易長石頭，現(xiàn)在的年輕人熱衷減肥，不少人信奉素食主義。菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結(jié)石，其與豆制品或者鈣片中的鈣結(jié)合后，也容易形成結(jié)石。

惡習(xí)四：吃得太油

當(dāng)吃的脂肪過多，體內(nèi)脂肪會(huì)相應(yīng)增多，脂肪多導(dǎo)致腸道內(nèi)可以結(jié)合的鈣相應(yīng)減少，進(jìn)而引起對(duì)草酸鹽吸收增加，如果出現(xiàn)排泄問題，比如喝水少，尿少、流汗多，很容易形成腎結(jié)石。

惡習(xí)五：吃糖太多

糖是人體的重要的能量來源，要適量補(bǔ)充，但攝入如果太多，尿中的鈣離子濃度、草酸及尿酸度均會(huì)增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀，從而形成尿酸鹽結(jié)石或草酸鹽結(jié)石。

惡習(xí)六：飲食太咸

飲食太咸會(huì)加重腎臟的工作負(fù)擔(dān)，而鹽和鈣在體內(nèi)具有協(xié)同作用，并可以干擾預(yù)防和治療腎結(jié)石藥物的代謝過程。因此，建議每天食鹽的攝入量應(yīng)小于6克。

惡習(xí)七：頻繁酗酒

大部分人認(rèn)為啤酒利尿，可防止形成腎結(jié)石。其實(shí)這是不對(duì)的，釀造啤酒的原料麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性成分，它們相互所用，可使人體內(nèi)的尿酸增加，從而在腎臟中積累形成腎結(jié)石。

惡習(xí)八：高嘌呤飲食

動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、花生等，均含有較高的嘌呤成分。嘌呤食物進(jìn)入體內(nèi)后，經(jīng)過新陳代謝后的最終產(chǎn)物是尿酸，尿酸可促使尿中草酸鹽沉淀。如果過多地?cái)z入含嘌呤豐富的食物，嘌呤代謝增加，最終產(chǎn)物尿酸促使草酸鹽在腎臟中沉積而形成腎結(jié)石。

1、常吃黑木耳

黑木耳中含有豐富的發(fā)酵植物堿，這種物質(zhì)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)中各個(gè)腺體產(chǎn)生分泌物，這些身體分泌物作用于結(jié)石，可在一定程度上使結(jié)石溶解剝落，同時(shí)，多吃木耳對(duì)于腎臟也能起到一定的清潔作用，從而預(yù)防結(jié)石的發(fā)生。

4、多飲水  

飲 水也是預(yù)防結(jié)石復(fù)發(fā)的重要一環(huán)。建議結(jié)石患者每日飲用4000ml以上液體，保持每日排出 1500ml以上的尿液，使尿液保持非常稀釋的狀態(tài)。尿酸結(jié)石患者每日尿量建議在2000ml以上，胱氨酸結(jié)石患者每日尿量建議在3000ml以上。